Accueil » Actualités » Santé » Le CBD permet-il d’améliorer la qualité du sommeil ?

Le CBD permet-il d’améliorer la qualité du sommeil ?

cbd-sommeil

La consommation de CBD permet-elle de lutter contre les insomnies et améliorer la qualité du sommeil ?

Le cannabidiol – également connu sous le nom de CBD – est l’un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis. Les cannabinoïdes interagissent avec le système endocannabinoïde en aidant le corps à maintenir un état stable. Il joue notamment sur l’homéostasie, notre système de balance interne, liée à l’humeur, au stress, aux douleurs ou encore à la qualité de notre sommeil. C’est d’ailleurs sur ce point que nous allons insister aujourd’hui.

Le CBD peut-il améliorer la qualité du sommeil ?

À quoi sont liées les insomnies ?

Pour rappel, le CBD est légal à la consommation et n’est pas psychoactif, contrairement au THC. Il n’aura donc aucun effet planant. Composant de la plante de cannabis, le CBD présente surtout des effets dés tressant et relaxant. Il présente également des actions anti-inflammatoires et anti-douleur, qui permettent de soulager certains maux. Mais ce n’est pas tout. En agissant sur l’ensemble de notre organisme, le CBD joue sur la qualité de notre sommeil, en permettant de mieux lutter contre les insomnies.

Alors, le CBD pour mieux dormir, est-ce une bonne idée ?

Avant toute chose, il convient d’assimiler le fait que tout soit lié. La qualité du sommeil est dont impacté par l’état dans lequel le corps et l’esprit se trouvent.

Beaucoup de facteurs peuvent être responsables d’une mauvaise qualité de sommeil. Les experts s’accordent à dire que les insomnies, qu’elles soient lourdes, légères, récurrentes ou ponctuelles, sont causées par :

  • Des troubles de la santé mentale (anxiété, stress post-traumatique et dépression)
  • Des médicaments génériques, qui ont de lourds effets secondaires (anti-dépresseur, somnifères)
  • Une mauvaise condition physique (douleurs chroniques, mauvaise condition de vie)
  • Des facteurs environnementaux (nuisances sonores, lit inconfortable, animal de compagnie)
  • La caféine ou autres excitants, surtout lorsqu’ils sont consommés quelques heures avant d’aller dormir.

Parfois, la qualité de son sommeil peut être améliorée grâce à un changement dans sa façon de vivre. En optant pour un rythme plus sain, le corps va vite se reposer. Un cycle de sommeil classique, une nourriture plus saine, une réduction des sorties et des substances excitantes (caféine, alcool)… Ces facteurs peuvent favoriser des nuits retrouvées.

Comment le CBD peut-il améliorer la qualité du sommeil ?

Reste que la question de la consommation de CBD se pose. En effet, le cannabidiol peut-il aider à retrouver le sommeil ? Dans le cas ou les facteurs externes ne sont pas responsables des insomnies, la consommation de CBD peut aider.

Plusieurs études ont été menées sur le sujet, dont une qui a particulièrement retenue les attentions.

Une recherche américaine a tenté de déterminer le rôle du CBD sur le sommeil. 72 personnes ont été invitées à participer à cette étude. 47 d’entre elles souffraient d’anxiété, tandis que 25 autres confirmaient avoir des difficultés, à bien dormir. Chaque jour, les sujets ont reçu 25mg de CBD sous forme de capsule. Les résultats ont été assez rapide. En effet, 79.2% des patients ont confirmé être moins stressé au quotidien alors que 66.7% ont avoué mieux dormir.

De manière générale, le CBD permet d’améliorer la qualité du sommeil, en favorisant un état relaxé. En agissant sur le taux de cortisol, l’hormone de stress, et de sérotonine, l’hormone du bonheur, le cannabidiol détend le corps. Comme nous avons pu le voir, l’anxiété joue un grand rôle dans le sommeil. En ayant un impact sur l’homéostasie, le CBD permet donc au corps de retrouver un équilibre propice au sommeil.

Mais ce n’est pas tout. En effet, la consommation de CBD permet de lutter contre les insomnies grâce à l’action de la molécule, sur la mélatonine. Cette hormone n’est autre que l’hormone du sommeil. De manière générale, le corps la sécrète, lorsque la nuit commence à tomber. C’est en quelque sorte, le message d’alerte de notre organisme à notre cerveau pour lui faire comprendre, qu’il est temps de se reposer. Chez les personnes atteintes de troubles du sommeil, le corps ne génère pas assez de mélatonine. Il peut également la sécréter en décalé, en fonction de votre mode de vie. Résultat, en régulant l’épiphyse (la glande qui génère la mélatonine), le CBD permet au corps de mieux percevoir les messages liés au repos.

Comment consommer du CBD pour lutter contre les insomnies ?

Comme nous avons pu le voir, il existe diverses façons de consommer du CBD:

  • Par voie orale
  • De manière sublinguale (huile)
  • Par voie respiratoire (fleurs et e-liquides)
  • Par voie cutanée (cosmétiques)

Il n’existe pas de manière de faire miracle. En effet, la façon de consommer du CBD va être propre à chacun. Toutefois, en ce qui concerne le sommeil, il peut être intéressant d’opter pour une solution sous forme d’huile. L’huile de CBD va agir aux out de 20 à 30 minutes, pour une durée de 2 à 3 heures. La biodisponibilité est considérée comme plutôt bonne. En effet, les principes actifs du CBD vont directement entrer en contact avec vos vaisseaux sanguins, sans avoir à passer par la phase de digestion.

Concernant la question du dosage, là encore, la question est difficile. Il n’existe pas de dosage universel. Au contraire, le CBD se consomme de manière assez personnelle. Plusieurs facteurs entrent jeu (taille, poids, symptômes etc), résultat, c’est à vous de décider quelle quantité de CBD sera la plus efficace pour vous. Dans le cadre des études liées à l’impact du cannabidiol sur le sommeil, les sujets se sont vus administrer, entre 25mg et 1500mg de CBD par jour. Toutefois, ces doses ne veulent rien dire pour vous. Il est préférable de commencer doucement et d’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez la solution, la façon de consommer et le dosage qui vous convient le mieux.

Conclusion

La question du sommeil est une question très importante. Comme nous avons pu le voir, en France, des millions de personnes éprouvent des difficultés à dormir. Si des traitements classiques existent, ces derniers sont lourds. Les effets secondaires peuvent être assez désagréables. Entre somnolences, manque d’énergie et absence d’envie, les génériques tendent à être assez mal perçus. Dès lors, la question autour du CBD se pose. Selon certaines études, le cannabidiol peut effectivement avoir un impact positif sur le sommeil. En permettant de lutter contre le stress, il favorise la détente et le repos. Le CBD joue également sur la mélatonine, l’hormone de sommeil. Il permet au corps de mieux la réguler. Enfin, la question du sommeil est liée à son mode de vie, son environnement. En optant pour une façon de faire plus saine, vous vous donnez plus de chances de mieux dormir.

Étiquettes:

2 commentaires sur “Le CBD permet-il d’améliorer la qualité du sommeil ?”

  1. Retour de ping : Quels sont les effets secondaires du CBD et que risquons-nous ?

  2. Retour de ping : Le CBD, solution naturelle pour lutter contre le stress

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *