Sommeil et CBD : mieux dormir grâce au cannabidiol ?

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Le cannabidiol – également connu sous le nom de CBD – est l’un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis. Il s’agit d’une molécule non-psychoactive, dont les effets supposés seraient assez intéressant d’un point de psycho-physiologique. Sa principale caractéristique ? Le CBD favorise la détente, au point d’avoir un impact sur le sommeil ? 

> Quelles sont les causes de l’insomnie ?
Comment retrouver le sommeil ?
> CBD Sommeil : le CBD peut-il aider à mieux dormir ?
CBD, stress et sommeil : un cercle vertueux
Le cannabidiol, pour dormir plus longtemps ?
CBD, sommeil paradoxal et réparateur
CBD et mélatonine, pour une bonne nuit de sommeil
Le CBD, pour des réveils énergiques ?
> Quelle solution CBD afin de retrouver le sommeil ?
> CBD et sommeil : notre conclusion

Quelles sont les causes de l’insomnie ?

Beaucoup de facteurs entrent en compte et peuvent être perçus comme responsables d’une insomnie ou d’une mauvaise qualité du sommeil. Qu’elles soient lourdes, légères, récurrentes ou ponctuelles, celles-ci sont causées par :

– Des troubles psychologiques, comme le stress, l’anxiété ainsi que la dépression
– La prise de traitements aux effets secondaires handicapants, comme des anti-dépresseurs
– Une mauvaise condition physique / physiologique, douleurs, inflammations, manque de sport, mauvaise hygiène de vie
– La prise d’excitants, comme les drogues ou encore l’alcool
– Des facteurs qui ne sont pas de notre ressort, comme les nuisance sonores, un animal de compagnie bruyant, un lit relativement inconfortable

Comment retrouver le sommeil ?

Il est possible, parfois, de retrouver le sommeil en améliorant simplement sa façon de vivre.En optant pour un rythme plus sain, le corps va vite s’adapter et comprendre qu’il faut se reposer : mise en place d’un mode de vie sain (nourriture légère et agréable), se coucher tôt, réduire les sorties, les substances excitantes à n’importe quel moment de la journée etc.

Pour autant, cela peut ne pas suffire. Afin de retrouver le sommeil, certaines personnes vont être obligées de passer par la case traitement classique, comme les somnifères. Ces derniers entraînent toutefois certains effets secondaires désagréables, comme de la confusion, une prise de poids ou encore des somnolences, voire même la perte de mémoire.

CBD Sommeil : le CBD peut-il aider à mieux dormir ?

Vous éprouvez du mal à bien dormir et souhaitez découvrir les effets CBD ? Molécule naturelle, la prise de produits cannabidiol ne suppose l’apparition d’aucun effet secondaire. Mais comment cette molécule agit-elle sur le sommeil ?

CBD, stress et sommeil : un cercle vertueux 

Le CBD est une molécule dont les effets sur le stress et l’anxiété ont été prouvés. Une étude menée par les équipes de Scott Shannon, au mois de janvier 2019, a tenté de déterminer l’impact que pouvait avoir la prise de CBD sur le stress et, par ricochet, sur la qualité du sommeil.

Sur les 72 personnes invitées à participer à cette étude 47 d’entre elles ont avoué souffrir d’anxiété, tandis que 25 autres éprouvent des difficultés à bien dormir. Chaque jour, les sujets ont reçu 25mg de CBD sous forme de capsule. Résultat 79.2% des patients ont confirmé être moins stressés au quotidien tandis que 66.7% ont avoué mieux dormir.

Le cannabidiol, pour dormir plus longtemps ?

Une seconde étude menée par les équipes de Simon Zhornitsky, sur un panel de 34 patients éprouvant certaines difficultés à bien dormir a également été effectuée. Au cours de cette recherche, le groupe a été séparé en deux. Une partie a reçu un placebo tandis qu’une seconde partie a reçu une dose de 160 milligrammes de CBD. 

Il a été conclu que cette dose de CBD augmentait la durée de sommeil. Allant plus loin, les chercheurs ont couplé la prise de CBD à un somnifère. 40, 80 et 160mg de CBD couplé à 5mg de nitrazepam ont aidé les sujets à trouver le sommeil. Pour autant, le CBD pourrait entraîner une interaction médicamenteuse avec ce genre de traitements, de nouvelles études doivent donc être menées. 

Chanvre, sommeil paradoxal et sommeil réparateur

Une étude appuyée par une autre série de recherches qui nous explique que le CBD, notamment lorsqu’il est pris avant d’aller dormir, régulerait les phases de sommeil paradoxal afin de faciliter le passage vers le sommeil profond, le sommeil réparateur. Là encore, de plus amples études sont à effectuer sur le sujet mais l’action du chanvre sur la détente et la relaxation pourrait bien avoir un impact sur le sommeil et ses mécanismes.

CBD et mélatonine, pour une bonne nuit de sommeil

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La consommation de CBD favoriserait le retour à un sommeil profond et réparateur, grâce à une action ciblée sur l’hormone du sommeil : la mélatonine. L’organisme la secrète dès lors que la nuit commence à tomber. En d’autres mots, il s’agit d’un message d’alerte circulant entre le cerveau et le reste de l’organisme, afin de signifier à tout le monde, que l’heure du coucher approche.

Chez les personnes atteintes de troubles du sommeil, le corps n’en génère pas assez ou au mauvais moment. Le CBD a une action régulatrice sur l’épiphyse, glande responsable de la sécrétion de mélatonine. En venant l’activer, le chanvre cannabidiol permet une meilleure production et circulation de cette hormone et donc, une meilleure compréhension de l’organisme, qu’il est temps de trouver le repos.

Le CBD, pour des réveils énergiques ?

Contrairement aux somnifères, qui supposent l’apparition de somnolences notamment au réveil, la prise de CBD n’a aucun effet similaire. Au contraire, il encourage une forme d’éveil. Grâce à ses propriétés antioxydantes plus puissantes que les vitamines C et E, le cannabidiol empêche les radicaux libres d’agir, de détruire les nouvelles cellules et de jouer sur le stress, l’anxiété.

Quelle solution CBD afin de retrouver le sommeil ?

Afin de retrouver le sommeil, une solution sous forme d’huile CBD peut être intéressante. En effet, une huile est très simple à consommer, puisqu’il suffit de la prendre par voie sublinguale. Les bienfaits supposés du CBD mettent alors entre 5 et 20 minutes à agir, pour une durée estimée de 2 à 3 heures.

Vous envisagez de tester les huiles de chanvre CBD afin de retrouver le sommeil ? Veillez à ne pas surconsommer, aux risques de subir les effets indésirables du CBD. Pour gérer votre consommation, découvrez notre calculateur de dosage CBD théorique, qui vous apporte un premier élément de réponse vers lequel vous tourner.

Sommeil et CBD : notre conclusion

Selon une étude menée par l’INSV / MGEN, 15% des français souffriraient de troubles du sommeil. S’il existe une batterie de traitements “classiques”, ces derniers s’accompagnent d’effets secondaires indésirables. Entre somnolences, manque d’énergie et absence d’envie, les génériques tendent à être assez mal perçus.

Dès lors, la question autour du CBD se pose. Le CBD pourrait, effectivement, favoriser le retour au sommeil grâce à ses effets sur la détente et la relaxation. Vous souhaitez en découvrir davantage sur le sujet ? N’hésitez pas à découvrir l’ensemble des articles de notre blog ou à vous renseignez autour des produits proposés à la vente, sur notre magasin CBD.

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1 commentaire pour “Sommeil et CBD : mieux dormir grâce au cannabidiol ?”

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